Gli allenamenti nei tre trimestri di gravidanza sono strutturati per adattarsi alle esigenze specifiche di ogni fase, tenendo conto dei cambiamenti fisici e delle necessità di sicurezza e benessere della futura mamma.
L’obiettivo principale di ogni corso è quello di continuare ad allenarsi in sicurezza, mantenere i glutei sodi, evitare problemi di circolazione, mantenere sotto controllo la cellulite, ridurre la sensazione di gambe gonfie e pesanti.
I programmi si differenziano tra loro nella scelta degli esercizi, tenendo conto dei cambiamenti posturali e circolatori, della crescita del pancione e di tutte le trasformazioni che si attraversano durante i nove mesi di gravidanza.
Da un trimestre all’altro troverai diversi esercizi di rinforzo del core: andando avanti con i mesi passano da più dinamici a basati sulla respirazione TVA e sull’attivazione della muscolatura profonda dell’addome.
Man mano che i mesi passano, i programmi sono strutturati in modo da evitare posture potenzialmente pericolose e che potrebbero portare a coning o diastasi.
In ogni trimestre, gli allenamenti sono pensati per rispettare i ritmi della gravidanza, con intensità e movimenti calibrati in base alle condizioni fisiche e al benessere della futura mamma. Il programma include anche suggerimenti per adattare gli esercizi in caso di necessità, garantendo così un allenamento sicuro ed efficace in ogni fase.