9'n Shape è un programma completo e specifico per la gravidanza, progettato per adattarsi alle diverse fasi della gestazione e alle esigenze di ogni donna. Ecco cosa include:
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Allenamento specifico per ogni mese di gravidanza
- Allenamenti mensili: Ogni mese di gravidanza prevede un allenamento dedicato, con esercizi da eseguire in autonomia, illustrati in brevi video nella JSC App, semplice e intuitiva.
- 4 opzioni di allenamento settimanali: Ogni mese offre 4 opzioni di allenamento settimanali, più un giorno "Focus on" con allenamento e routine extra mirato.
- Contenuti extra: Lezioni su respirazione, attivazione del core e diastasi, pavimento pelvico
- Spazio alimentazione nella JSC App: Una raccolta di video risorse pratiche sulla nutrizione in gravidanza, facili da integrare nella routine quotidiana per garantire il benessere tuo e del tuo bambino.
Personalizzazione e focus specifici
- Giorno Focus on: il giorno Focus on prevede routine extra che puoi integrare facoltativamente nella tua routine di allenamento. Queste possono sia prevedere degli allenamenti veri e propri diversi da quelli proposti nelle 4 opzioni settimanali sia routine specifiche adatte al mese di riferimento in modo da lavorare sul benessere in gravidanza a 360 gradi (mobilità, stretching, preparazione al parto, rinforzo addominale e così via)
- Sezione extra: Contenuti dedicati allo stretching, alla mobilità, alla respirazione, al pavimento pelvico, alla circolazione delle gambe e molto altro.
Community e supporto costante
- Community Telegram: Accesso illimitato a un gruppo dove puoi confrontarti direttamente con Jessy, il team JSC e altre mamme, ricevendo risposte, correzioni sugli esercizi e orientamento personalizzato.
- JSC App: Tutto il programma a portata di mano, con una sezione di contenuti extra in JSC world in continuo aggiornamento.