Per ottenere risultati ottimali, è importante ricercare una progressione in modo graduale.
Ripetendo gli schemi motori più volte, l’intensità dell’allenamento andrà a diminuire: ecco che, in quel caso, potrà essere necessario e utile l’aumento del carico utilizzato.
Un incremento che, tuttavia, non dovrà tenere conto solo del peso sollevato ma del MODO in cui questo avviene.